Bireysel terapi çalışmalarımı psikanalitik yönelimle sürdürüyorum. Kaygı, isteksizlik, takıntılı düşünceler, bedensel yakınmalar veya ilişkilerde yaşanan güçlükler çoğu zaman kişinin hayatının geri kalanından bağımsız değildir. Bunların geçmiş deneyimlerle, kişinin kendisiyle kurduğu ilişkiyle, başkalarından beklentileriyle ve hayatında tekrar eden durumlarla bağlantıları olabilir.

Terapide nasıl çalışıyorum?

Yaşanan güçlüğü yalnızca görünen belirtileriyle değil, kişinin hayatındaki yeri ve taşıdığı anlamla birlikte ele alırız. Bir belirtinin ne zaman ortaya çıktığı, hangi durumlarda ağırlaştığı, kişiyi nasıl etkilediği ve başka yaşantılarla nasıl bağlantılı olduğu zaman içinde daha görünür hâle gelebilir. Böylece yaşanan sorun, kişinin kendisi ve hayatıyla ilgili bazı bağlantıları anlamasına imkân verebilir.

Terapide yalnızca anlatılan konular değil; anlatmakta zorlanılanlar, tekrar tekrar dönülen meseleler, çelişkiler, kaçınılan duygular ve kişinin kendisi hakkında taşıdığı düşünceler de çalışmanın parçası olabilir. Kişi yaşadığı bir güçlüğün nedenini bildiğini düşünse bile aynı durum farklı biçimlerde hayatına girmeye devam edebilir. Bu tekrarların nasıl oluştuğuna, bugün nasıl sürdüğüne ve ilişkileri nasıl etkilediğine birlikte bakarız.

Geçmiş ve bugün arasındaki bağlantılar.

Çocuklukta ve sonraki yaşam dönemlerinde yaşananların bugünkü ilişkilerde, seçimlerde ve kişinin kendisine karşı tutumunda izleri bulunabilir. Geçmiş deneyimleri ele almanın amacı geçmişte kalmak değil, bunların bugün nasıl sürdüğünü anlayabilmektir. Bu bağlantılar fark edildikçe, kişinin uzun süredir değişmez sandığı bazı durumlarla farklı biçimlerde ilişki kurması mümkün olabilir.

Terapi ilişkisi.

Terapi, kişinin sözünün kesilmeden ve hemen bir açıklamaya bağlanmadan dinlenebildiği bir alan sunar. Bazı konuların ertelenmesi, belirli duyguların konuşulmasının güçleşmesi veya dışarıdaki ilişkilerde yaşanan beklenti ve kırılmaların terapi ilişkisinde de ortaya çıkması çalışmanın bir parçası olabilir. Terapi ilişkisinde ortaya çıkanlar, kişinin başkalarıyla ilişki kurma biçimini zaman içinde daha iyi anlayabilmesine yardımcı olabilir.

Çalışma boyunca hazır açıklamalar sunmak veya kişinin hayatı adına karar vermek yerine, anlatılanlar üzerinden birlikte düşünürüz. Kimi zaman sorularla, kimi zaman sessizlikle, kimi zaman da farklı dönemlerde anlatılanlar arasındaki bağlantıları ele alarak ilerleriz. Kişinin kendi düşüncelerini duyabilmesi, yaşadıklarına kendi içinden bakabilmesi ve bunlarla ilgili kendi sözünü kurabilmesi bu sürecin önemli bir parçasıdır.

Serbest çağrışım.

Görüşmelere ne anlatacağınızı önceden planlayarak gelmeniz gerekmez. Aklınıza gelenleri mümkün olduğunca seçmeden ve düzenlemeye çalışmadan paylaşabilirsiniz. Derli toplu veya kronolojik bir anlatı kurmanız gerekli değildir. İlk anda önemsiz, ilgisiz, anlamsız veya söylenmesi güç görünen düşünceler de zaman içinde başka yaşantılarla bağlantılı hâle gelebilir.

Değişim.

Terapi sürecinde kişi, neden benzer ilişkilerin içinde kaldığını, belirli durumlarda neden hep aynı biçimde tepki verdiğini veya kendisine karşı neden bu kadar sert davrandığını zaman içinde daha iyi anlayabilir. Amaç yalnızca yaşanan sorunun nedenini bilmek değildir. Bu anlayış, kişinin duygularını yaşayışında, ilişkilerinde ve seçimlerinde daha geniş bir hareket alanı oluşturabilir.

Çalıştığım konular arasında şunlar yer alır:

Kaygı, panik ve sürekli tetikte olma hâli
Depresif hissetme, isteksizlik ve hayattan geri çekilme
Travmatik yaşantılar ve devam eden etkileri
Takıntılı düşünceler, mükemmeliyetçilik ve yoğun kontrol ihtiyacı
Yas, kayıp ve ayrılık süreçleri
Yakınlık, güven, sınır koyma ve tekrar eden ilişki güçlükleri
Yoğun duygusal dalgalanmalar, terk edilme hassasiyeti, boşluk ve kimlik belirsizliği
Değersizlik, yetersizlik, suçluluk ve utanç duyguları
Tıbbi bir neden bulunamadığı hâlde devam eden bedensel yakınmalar

Tekrar eden ilişki örüntüleri.

Bazı güçlükler belirli bir olayla başlamaz; kişinin kendisiyle ve başkalarıyla kurduğu ilişkide uzun süredir tekrar eden örüntülere dayanabilir. Yakınlık kurulduğunda geri çekilmek, terk edilmekten sürekli kaygı duymak, başkalarının beklentilerine göre yaşamak veya benzer ilişkilerin tekrar tekrar aynı biçimde sona ermesi bu örüntülere örnek olabilir. Terapide bunların nasıl oluştuğuna ve bugün nasıl sürdüğüne birlikte bakarız.

Yaşam geçişleri.

Üniversiteye başlama, çalışma hayatına geçiş, evden ayrılma ve aileden farklılaşma gibi genç yetişkinlik deneyimlerinin yanı sıra evlilik, ebeveynlik, boşanma, iş değişikliği, bakım sorumlulukları, orta yaş, emeklilik ve yaşlanma gibi yaşam dönemleri de bazı ruhsal güçlükleri daha görünür hâle getirebilir. Bu dönemlerde belirsizlik, yalnızlık, yetersizlik, kayıp, sıkışmışlık veya kişinin hayatında nasıl ilerlemek istediğini bilememesi gibi deneyimler yaşanabilir.

Görüşmelerin düzeni.

Bireysel terapi görüşmeleri 45 dakika sürer ve en az haftada bir yapılır. Görüşmeler yüz yüze veya ilk görüşmeden itibaren online olarak yürütülebilir. İlk görüşmeler, sabit gün ve saat, görüşme sıklığı, sürecin süresi ve online görüşme koşullarıyla ilgili ayrıntılar Terapi Süreci sayfasında yer almaktadır.

İlk görüşme için iletişim.

Bireysel terapi hakkında bilgi almak veya ilk görüşme talebinde bulunmak için telefon veya e-posta üzerinden ulaşabilirsiniz. Arama ve mesajlar doğrudan bana ulaşır; randevu sürecinde arada bir asistan veya sekreter bulunmaz. Mesajlara ve aramalara çoğunlukla aynı gün içinde dönüş yaparım. Aramanıza o anda yanıt veremediğimde, sizi ne zaman arayabileceğimi kısa bir mesajla bildiririm.